تعرف على أفضل 3 أنواع سلطات صحية التي يرغب بها عدد كبير من أفراد الأسرة، كما يمكن أن تحتوي هذه السلطات على الكثير من المكونات والمواد الغذائية التي يمكن من خلالها العمل على مد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية المطلوبة له، وللتعرف على الكثير من التفاصيل التي تخص هذه السلطات نوضح هذه السطور.
أفضل 3 أنواع سلطات صحية
يوجد عدد كبير من السلطات التي يمكن من خلالها الحصول على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بصورة كبيرة، ومن أهم هذه الأنواع التالي:
1- سلطة المعكرونة مع التونة
يمكن أن يتم خلط عدد من المكونات التي يمكن من خلالها الحصول على خلطة لذيذة يمكن من خلالها العمل على تغذية الجسم ومكوناتها كالتالي:
- علبة تونة.
- معكرونة مسلوقة.
- 2 فلفل حلقات.
- طماطم مكعبات.
- ملعقة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم خلط التونة مع المعكرونة في وعاء.
- كذلك يتم إضاف لها الفلفل والطماطم.
- ثم يوضع زيت الزيتون والتوابل حسب الرغبة.
2- سلطة الطماطم وبذور الكينوا
يعتبر هذا النوع من السلطات به الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بالكثير من المكونات المختلفة، ومكوناتها كالتالي:
- طماطم مكعبات.
- ملعقة من الكينوا.
- خيار شرائح.
- ملعقة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم خلط الطماطم مع الخيار في وعاء.
- كذلك يضاف زيت الزيتون وبذور الكينوا.
- ثم يتم إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة.
اقرأ المزيد:طريقة عمل الفراخ المشوية على الفحم
3- سلطة الفراولة بجبنا فيتا
تحتوي هذه السلطة على الكثير من العناصر الهامة مثل الحديد وفيتامين سي الموجود بالفراولة والكثير من أنواع فيتامينات كثيرة موجودة بالجنية، وللتعرف على مكوناتها نوضح التالي:
- فراولة مكعبات.
- أوراق سبانخ.
- جبنة فيتا.
- فصوص من فاكهة اليوسفي.
طريقة التحضير
- يتم خلط الفراولة مع أوراق السبانخ بصورة سهلة.
- كذلك يتم إضافة الجبنة إلى الخليط والمزج معًا.
- ثم وضح فصوص اليوسفي على الخلط حسب الحاجة.
ختامًا نكون قد تعرفنا على الكثير من التفاصيل التي تخص أفضل 3 أنواع سلطات صحية، من خلال ذكر نماذج من هذه السلطات والعناصر الموجودة بها ،ثم تعرفنا على المركبات الغذائية المتعددة الموجودة بمكوناتها، ثم ذكرنا طرق مختلفة لتحضيرها بالتفصيل من خلال هذه السطور.
